L’apnea subacquea è una delle discipline più affascinanti nel mondo degli sport acquatici, capace di combinare allenamento fisico, mentale e respiratorio in un’unica attività. Si tratta di immergersi in profondità senza l’ausilio di bombole, trattenendo il respiro, il che richiede una grande padronanza di sé e un intenso allenamento, ma è alla portata di tutti, grazie alla sua versatilità. Ecco perchè l’apnea subacquea è una disciplina completa per corpo e mente.
Questa pratica, contrariamente all’immersione con autorespiratore (ARA), si svolge senza ventilazione polmonare durante l’immersione. L’atleta deve fare affidamento sul proprio corpo e sulla capacità di gestire al meglio la riserva d’ossigeno accumulata prima dell’immersione. Questo rende l’apnea non solo una sfida fisica, ma anche mentale, dato che il controllo della respirazione e della mente è essenziale per il successo. Ecco perchè l’apnea subacquea è una disciplina completa per corpo e mente.
Le Specialità dell’Apnea Subacquea
L’apnea si suddivide in diverse discipline, ognuna delle quali richiede abilità specifiche e allenamenti mirati:
1. Apnea Statica
Considerata la forma più pura di apnea, l’obiettivo è trattenere il respiro il più a lungo possibile senza movimento. Questa disciplina è particolarmente legata alla capacità di controllo mentale. Durante gli allenamenti, infatti, l’atleta lavora soprattutto sulla concentrazione, sulla respirazione profonda (usando tecniche come il pranayama, derivato dallo yoga) e su esercizi di rilassamento.
2. Apnea Dinamica
L’apnea dinamica richiede movimento in acqua. L’atleta cerca di percorrere la maggiore distanza possibile in orizzontale, sfruttando tecniche come la rana subacquea o l’utilizzo delle pinne. L’allenamento prevede un mix di lavoro fisico e mentale, con sessioni di allenamento in piscina per migliorare la resistenza e la tecnica. Anche qui il controllo della respirazione gioca un ruolo fondamentale.
3. Apnea Profonda
L’apnea profonda è forse la più spettacolare e affascinante tra tutte le discipline. Consiste nel raggiungimento della profondità massima possibile seguendo un cavo guida. Si divide in tre sottocategorie principali:
- Assetto Costante: l’atleta utilizza esclusivamente la propria forza fisica, con l’ausilio di pinne o tecniche di nuoto a rana, sia nella discesa che nella risalita.
- Assetto Variabile Regolamentato: durante la discesa, l’apneista sfrutta una slitta zavorrata (max 30kg), mentre la risalita avviene con la trazione delle braccia sul cavo guida.
- Assetto Variabile No Limits: l’atleta scende con una slitta zavorrata senza limiti di peso e risale grazie all’aiuto di un pallone gonfiato a gas, che lo spinge verso la superficie.
4. Apnea Trek
L’apnea Trek è una novità nel mondo dell’apnea, sviluppata da NADD. Si tratta di un approccio che combina le diverse tecniche di apnea per consentire all’apneista di esplorare il mondo sottomarino in totale sicurezza, senza l’obiettivo di battere record, ma solamente per godere appieno dell’esperienza dell’immersione ed ammirare il mondo sottomarino. Questo tipo di apnea è perfetto per chi desidera immergersi senza stress, godendo delle meraviglie del mare e della sensazione di libertà che solo l’apnea può dare.
I Benefici dell’Apnea
Praticare apnea non è solo un modo per esplorare il mondo sommerso, ma offre anche numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Ecco alcuni dei principali vantaggi:
- Migliora il controllo della respirazione: Allenarsi a trattenere il respiro ed a ottimizzare l’uso dell’ossigeno ha effetti positivi sulla capacità polmonare.
- Riduce lo stress: La concentrazione e il rilassamento necessari per immergersi in apnea riducono l’ansia e lo stress.
- Tonifica il corpo: Nuotare in apnea sviluppa la muscolatura, in particolare quella delle gambe e del core, aumentando anche la resistenza fisica.
- Aumenta la consapevolezza di sé: L’apnea richiede una grande connessione tra mente e corpo, portando chi la pratica a conoscere meglio i propri limiti e a superarli con consapevolezza.
Corsi di Apnea con ATIS Diving Club
Per chi desidera avvicinarsi al mondo dell’apnea, ATIS Diving Club offre una gamma di corsi per tutti i livelli ed età, tra cui:
- Apnea Indoor: ideale per chi vuole imparare o migliorare le tecniche di apnea in un ambiente controllato come la piscina.
- Snorkeling: un modo perfetto per chi vuole iniziare a esplorare i fondali marini in modo semplice e sicuro.
- Apnea Trek: un corso pensato per chi vuole esplorare il mondo sommerso con un approccio esplorativo e di avventura.
- Apnea Junior/Kids: un corso dedicato ai più giovani per avvicinarli alla subacquea in modo sicuro e divertente.
- Apnea 1° e 2° livello: corsi per chi vuole approfondire le tecniche dell’apnea, adatti sia ai principianti che agli apneisti più esperti.
Conclusione
L’apnea subacquea è molto più di uno sport: è un viaggio interiore che porta chi la pratica a scoprire le proprie capacità fisiche e mentali, migliorando la propria connessione con il corpo e con il mondo circostante. Se hai sempre sognato di immergerti in un mondo di silenzio e pace, l’apnea è l’attività che fa per te. Con ATIS Diving Club, puoi apprendere tutte le tecniche necessarie per vivere l’esperienza dell’apnea in sicurezza e divertimento.
Corso Open Water Diver Instructor
Scopri i Corsi Professionali di ATIS Diving Club.
Il Corso Open Water Diver Instructor è riservato a subacquei che vogliono proseguire la carriera didattica…
Vedi Corso
