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I 6 benefici della subacquea sulla salute: mente e corpo ringrazieranno

La subacquea è uno sport molto divertente e rilassante ed immergersi fa bene alla salute. Ecco i sei benefici che l’immersione subacquea ha sulla salute, un vero toccasana per il nostro fisico. Corpo e mente ringrazieranno!

1) Restiamo in forma

Ci sono molte ragioni per cui la subacquea migliora la nostra forma fisica complessiva. Le immersioni subacquee regolari agevolano un corretto allenamento ed aumentano la resistenza. L’esercizio in acqua è molto efficace, grazie alla resistenza naturale che l’acqua esercita sul nostro corpo, specialmente quando muoviamo le gambe per avanzare. È stato dimostrato che le immersioni subacquee di un’ora possono bruciare fino a 500 calorie, come un’ora di allenamento cardiovascolare in palestra!

I subacquei devono anche essere in grado di sostenere il peso della loro attrezzatura subacquea, quando si spostano sulla terra. La subacquea è un esercizio utilissimo per rassodare ed aumentare la massa muscolare delle gambe e della schiena. L’aumento del tono muscolare aiuta ad alleviare la tensione e migliora i disturbi come il mal di schiena, aiutando a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.

2) I benefici della respirazione meditativa

La respirazione lenta e profonda è importante per le immersioni subacquee, per ottimizzare il consumo d’aria e il tempo di fondo. Un ulteriore vantaggio è che la respirazione profonda e costante promuove un atteggiamento calmo, riducendo anche il rischio di un infortunio all’espansione polmonare.

La respirazione in immersione è simile a quella praticata durante la meditazione, attraverso respiri lenti e profondi. È evidente l’effetto immediato che procura calma e rilassamento. Ammirando le bellezze del microcosmo subacqueo, la mente distoglie l’attenzione dai problemi e dalle difficoltà della vita quotidiana. Questo aiuta a ridurre lo stress e bilanciare il sistema nervoso. È stato dimostrato che uno stato mentale rilassato promuove un atteggiamento positivo e previene la depressione.

Una respirazione profonda apporta una maggiore quantità di ossigeno, con evidenti benefici. L’aumento dei livelli di ossigeno nel corpo accresce l’energia, stimola la circolazione, favorisce la funzionalità cardiaca e quella polmonare e migliora le capacità mentali. Quando c’è abbastanza ossigeno nel corpo diminuisce la necessità di sostanze intossicanti e stimolanti.

3) Avventure in posti meravigliosi

È risaputo che una vacanza e allontanarsi dallo stress quotidiano migliora la salute mentale. Inoltre, la maggior parte dei sub, quando pianifica una vacanza subacquea, sceglie climi caldi e tropicali, che comportano una maggiore esposizione alla luce.  La luce solare infatti è la fonte principale di vitamina D. Quando la nostra pelle è esposta ai raggi ultravioletti B (UVB) emessi dal sole, si produce la vitamina D. questa assiste nel controllo dei livelli di calcio nel sangue e aiuta a mantenere la forza muscolare. Inoltre il sole aumenta anche la produzione di endorfine nel cervello che ci fa “sentire bene”.

Immergersi in un altro paese porta anche altri vantaggi. Viaggiare è la migliore forma di educazione e la maggior parte delle persone ne approfitta per assaporare l’esperienza di visitare nuovi posti, sperimentare una cultura diversa, ammirare paesaggi nuovi, sperimentare odori e sapori sconosciuti. Viaggiare all’estero significa anche entrare in contatto con persone straniere, che hanno lingue e culture diverse, ma con le quali condividi una passione. Avete mai notato come le persone tendono ad essere più felici e amichevoli in un clima caldo?

4) Gli effetti benefici dell’acqua

Spesso, sono proprio i medici a consigliare il nuoto, quasi ad enfatizzarne il suo potere terapeutico. L’acqua ci fa stare bene e ci risana.

Guardare il pesce in un acquario ha un effetto rilassante sulla menteImmagina quanto possano intensificarsi quegli effetti calmanti nel momento in cui ti trovi effettivamente in quell’ambiente. Questo è uno dei motivi per cui i subacquei non vorrebbero mai risalire in superficie. Un’altra ragione è la pace che provano sott’acqua, lontano dalla frenetica realtà.

5) Ci regala incontri speciali

Il collegamento diretto tra immersioni e vita sottomarina porta i benefici per la salute a un livello completamente nuovo. Proprio come accade tra le persone ed i propri animali domestici, tra i subacquei ed il microcosmo marino si crea una connessione unica, che non dimenticheranno mai. Il puro piacere, la straordinaria meraviglia e soggezione di interagire e stare vicino a fantastiche creature marine produce una sensazione indescrivibile di benessere. Questo sentimento aumenta quando ci troviamo di fronte ad una specie per la quale proviamo una certa attrazione o un particolare rispetto, come tartarughe marine, delfini ect.

6) Benefici della subacquea sulla “salute sociale”

Essere un subacqueo significa dover essere responsabile, sia di se stessi che del proprio compagno e prendersi cura della propria sicurezza. Si impara a restare calmi e gestire la pressione in ogni momento e ciò può essere utile anche nella vita di tutti i giorni.

Durante l’immersione, si incontrano persone con le quali si condivide  lo stesso entusiasmo e lo stesso interesse, spesso diventando anche buoni amici. È una sensazione esaltante riemergere da un’immersione ricca di meravigliosi ricordi e poterli condividere con compagni che sono eccitati quanto te!

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